Bài tập Gym giảm mỡ bụng tốt nhất

Chắc hẳn cũng đã rất nhiều lần bạn ngại ngùng trước bạn bè, đồng nghiệp với vòng 2 quá cỡ. Không phải chỉ bạn mà đa số chị em văn phòng đều như vậy. 

Bài tập Gym giảm mỡ bụng tốt nhất

Với nhu cầu công việc là ngồi nhiều, ít vận động, ép  gây nên sự tích tụ thành mỡ bụng xấu xí. Giảm mỡ bụng là việc làm cần thiết để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tìm hiểu đôi chút về tập Gym, tập gym  chính là việc tập các động tác thể dụng nhằm đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức khỏe, dỏe dai. Gym giúp điều hòa nhịp tim và tăng sức chịu đựng của cơ thể với môi trường.

Nếu có điều kiện tốt bạn nên đến các cơ sở tập gym uy tín để được tập theo hướng dẫn của các thầy tập/… Còn không bạn có thể thực hiện một số động tác đơn giản dưới đây để giảm mỡ bụng cũng rất hiệu quả.

1. Bài tập gym giảm mỡ bụng với việc gập bụng

Cách làm: Lồng 2 tay sau gaysm đỡ lấy đầu m nẵm ngửa trên nền nhà với đầu gối được gập hơi cong, lấy sức và ép người vào đầu gối 2o lần, nếu sức khỏe tố một thời gian bạn có thể tự điều chỉnh thời gian tập…

Nếu mệt nên nghỉ 30 giây rồi tập tiếp.

2. Bài tập gym giảm mỡ bụng với tạ nhỏ

Cách làm: Đứng thẳng, 2 tay cầm tạ, thả lỏng, hít sâu vào và từ từ co tay lại sao cho 2 tạ nằm dưới trái tai, thở ra và từ từ hạ tạ xuống.

Kiên trì thực hiện nhiều ngày với chế độ ăn uống nghiêm ngặt với nhiều rau và trái cây bạn sẽ nhanh chóng lấy được vóc dáng thon thả.

Công Ty TNHH MTV TM DV #Hoa_Thiên_Thảo chuyên phân phối #kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
Địa chỉ: Tầng 11, Tòa nhà Thiên Nam, số 111-121 Ngô Gia Tự, Phường 2, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Phone: 0908367738
Mail hoathienthao111@gmail.com
#Hoa_Thiên_Thảo
#kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
#kem_kiểm_soát_nhờn
#kem_trắng_da_trị_nám
#chăm_sóc_da

Read More

Thực đơn giảm cân hiệu quả từ quả chuối

Từ xa  xưa con người đã biết dùng chuối có tác dụng giảm cân, tuy nhiên đa số là cách làm bộc phát, không mang lại hiệu quả cao. Cùng Htt cosmetic tìm hiểu xem cách áp dụng chuối vào bữa ăn hằng ngày sao để tốt nhất cho việc giảm cân nhé.

Thực đơn giảm cân hiệu quả từ quả chuối

Thực đơn giảm cân siêu hiệu quả với chuối:

Bữa sáng: Bạn chỉ cần ăn 2 quả chuối chin và 1 ly nước ấm là đủ năng lượng cho cơ thể.

Buổi trưa: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn chính, khẩu phần ăn tăng cường rau xanh và giảm bớt khẩu phần 30% so với bình thường, ăn chậm, nhai kỹ để có cảm giác no lâu. Không nên vừa ăn vừa nhìn chằm chằm vào máy vi tính vì như thế bạn sẽ không kiểm soát được khẩu phần ăn của mình.

Buổi chiều: Nếu đói có thể ăn thêm 1 quả chuối nhưng không ăn thêm bất cứ gì thêm.

Bữa tối: Thực hiện giống với bữa trưa, ăn 1 quả chuối trước bữa ăn chính, khẩu phần ăn giảm 30%, có thể sau khi ăn cơm xong ăn 1 trái chuối nữa để có cảm giác đã thèm và không còn thèm đồ ăn vặt sau bữa ăn.

Để thực hiện giảm cân hiệu quả bạn nên tránh các đồ ăn, đồ uống ngọt đặc biệt là các sản phẩm nước có ga.

Kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi buổi sáng kết hợp nghe nhạc sẽ nhanh chóng làm tiêu hao lượng mỡ thừa và trả lại cho bạn thân hình thon thả như bạn mong ước. Giờ thì bạn đã tự do lựa chọn cho mình những bộ đồ đẹp nhất mà không sợ chật hay sợ thấy mỡ bụng nữa rồi nhé.

Quan trong nhất của giảm cân đó là sự kiên trì, động lực để kiên trì . Hãy sắp xếp tốt cho công việc để có thời gian dành cho bản thân mình nữa nhé.

Công Ty TNHH MTV TM DV #Hoa_Thiên_Thảo chuyên phân phối #kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
Địa chỉ: Tầng 11, Tòa nhà Thiên Nam, số 111-121 Ngô Gia Tự, Phường 2, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Phone: 0908367738
Mail hoathienthao111@gmail.com
#Hoa_Thiên_Thảo
#kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
#kem_kiểm_soát_nhờn
#kem_trắng_da_trị_nám
#chăm_sóc_da

Read More

Bí quyết trắng hồng đẹp da từ củ đậu

Bạn mong muốn làm hot girl ít nhất là trong long người đàn ông của mình, bạn đang tìm kiếm cho mình phương pháp làm đẹp tốt nhất, vậy thì tại sao không tận dụng nguyên liệu có sẵn từ nhà bếp của nhà bạn nhỉ. 

Bí quyết trắng hồng đẹp da từ củ đậu

Củ đậu chính là bí quyết làm đẹp mà ít chị em biết đến. Cùng tìm hiểu công dụng và cách làm đẹp từ củ đậu nhé.

Củ đậu Củ đậu có chứa rất nhiều các loại vitamin đặc biệt là vitamin C, muối khoáng và có đến 80-90% là nước, nó còn là vị thuốc hữu hiệu cho làn da khô. Không cần cầu kỳ, bạn chỉ cần hằng ngày xay nhuyễn củ đậu đắp lên mặt hằng ngày, da bạn sẽ dẫn sáng lên trông thấy.

Bí quyết trắng hồng đẹp da từ củ đậu

Củ đậu giúp hút hết các độc tố trên da.

Sau khi lột vỏ và xay nhuyễn củ đậu, bạn cho ra bát, dùng tay hoặc bông gòn lấy hỗn hợp thoa đều lên da mặt hoặc da tay trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh. Áp dụng mặt nạ này 2 lần một tuần bạn sẽ cảm nhận được da trắng mịn lên hiệu quả trông thấy.
Công Ty TNHH MTV TM DV #Hoa_Thiên_Thảo chuyên phân phối #kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
Địa chỉ: Tầng 11, Tòa nhà Thiên Nam, số 111-121 Ngô Gia Tự, Phường 2, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Phone: 0908367738
Mail hoathienthao111@gmail.com
#Hoa_Thiên_Thảo
#kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
#kem_kiểm_soát_nhờn
#kem_trắng_da_trị_nám

#chăm_sóc_da

Read More