Là một môn thể thao nhẹ nhàng, có thể phù hợp với mọi lứa tuổi, yoga mang đến cho bạn sức khỏe dẻo dai, săn chắc, tác động đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, cho xương cốt khỏe mạnh, tinh thần thông thái… Đặc biệt yoga cũng là phương pháp giảm cân tốt nhất, lâu bền và an toàn cho chị em, được nhiều chị em phụ nữ yêu thích.
 |
| Các bài tập yoga giảm cân tại nhà hiệu quả nhất |
Bài tập yoga giảm cân 1:
Bài tập cho hông, eo. Đùi và cánh tay:
Cách Tập: Bạn ngồi thẳng lưng, 2 chân và 2 tay duỗi thẳng, để song song nhau.
Hít vào, Cúi đầu xuống, lưng thẳng, vươn 2 tay, hạ cơ thể xuống cho tay chạm vào mắt cá chân, Thở ra hết hơi, nín thở 8 giây và trở về tư thế ban đầu.
Bài tập yoga giảm cân 2:
Cách tập: Bạn nằm ngửa, mặt hướng về phía trước, hít thở sâu và đều , 2 tay xuôi theo thân, thả lỏng, nâng dần cả 2 chân lên lên sao cho 2 chân vuông góc với người, cổ hơi nâng. Với động tác này mỡ thừa ở phần đùi, chân và eo sẽ được đốt cháy nhanh, đồng thời thư giãn cột sống.
Bài tập yoga giảm cân 3:
Cách tập: Ngồi khoanh tròn 2 chân lại , từ từ nâng nhẹ tay lên, 2 tay thẳng, ép sát vào 2 bên tai, mắt có thể nhìn thẳng hoặc nhìn theo tay, hít thở sâu và đều, hít sâu, nín thỏ 8 giây. Thở ra, hạ tay xuống và trở lại trang thái bình thường. thực hiện 8 lần .
Bài tập yoga giảm cân 4:
Ngồi thẳng lưng, đưa 2 tay ra sau từ từ chống xuống đất, các ngón tay hướng về trước, co chân lại, từ từ nâng cơ thể lên khỏi mặt đất, , mắt hướng lên trời, tập hít thở sâu, thở hết hơi, nín 8 giây và từ từ hạ người xuống.
Trên đây là 4 bài tập đơn giản tại nhà. Giảm cân cần sự kiên trì và động lực chính từ bản thân bạn,,,, hãy siêng năng để có thân hình hoàn hảo nhất nhé.
Công Ty TNHH MTV TM DV #Hoa_Thiên_Thảo chuyên phân phối #kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
Địa chỉ: Tầng 11, Tòa nhà Thiên Nam, số 111-121 Ngô Gia Tự, Phường 2, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Phone: 0908367738
Mail hoathienthao111@gmail.com
#Hoa_Thiên_Thảo
#kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
#kem_kiểm_soát_nhờn
#kem_trắng_da_trị_nám
#chăm_sóc_da
