Muốn da giảm đi những sạm nám đáng
ghét, bạn có thể ăn trái cây hoặc rau củ sẽ giúp làm đẹp cho da bị nám.
Bạn cũng có thể uống viên đa vitamin mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn
nên dùng cả kem dưỡng chứa vitamin trực tiếp lên da bởi cơ thể bạn chỉ
chuyển tải một phần lượng vitamin hấp thụ được lên da. Dưới đây là 5 loại vitamin mà bạn nên bổ sung để làn da luôn sáng, khỏe.
Viatmin A
Vitamin A: Loại chất chống lão hóa tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên gọi retinoid.
Vitamin
A giúp giảm các vết nhăn, xóa mời các vết nám nâu và giúp làn da mịn
hơn. Tiến sĩ Doris Day, trợ giảng tại Trung tâm Y dược trường Đại học
New York cho biết: "Có hơn 700 nghiên cứu cho thấy vitamin A khiến làn
da trẻ khoẻ hơn".
Vitamin A giúp làn da trẻ khỏe hơn, có nhiều trong: Gan, thịt, cá, cà chua, cà rốt...
Bổ sung: Gan, thịt, cá, rau quả chứa carotene... Để hấp thụ vitamin A cần ăn thêm bơ và váng sữa.
Vitamin B3
Vitamin
B3: Tăng cường độ ẩm giúp trên da giúp giảm các vết mẩn đỏ. Trên các
sản phẩm dưỡng da, vitamin B3 có tên gọi là niacinamide.
Vitamin
B3 được chứng minh là tăng cường sự sản xuất ceramide và axit béo, hai
hợp chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ da. Khi có lớp màng bảo vệ da
tốt hơn, thì da có khả năng hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn.
Chính vì thế B3 là một chất vô cùng tốt, đặc biệt là với làn da khô và
nhạy cảm. Vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chất nhờn vào
các tế bào da, vì thế hạn chế các vết nám đen trên da.
Vitamin C
Vitamin C: Chất chống lão hóa toàn diện.
Vitamin
C được xem là chất chống các gốc tự do trên tế bào, là nguyên nhân của
các vết nhăn, da nhão và những hiện tượng lão hóa da khác. Vitamin C
giúp làn da chắc khỏe và mịn màng, giảm các vết nám. Trong một nghiên
cứu, các phụ nữ chữa da bị cháy nắng với vitamin C trong vòng 6 tháng
cho thấy các cải thiện rất đáng kể trong làn da như da sáng hơn, chắc
khỏe hơn. Dù công hiệu của vitamin A và C nghe có vẻ giống nhau, nhưng
thực chất bạn nên dùng cả 2 loại bởi làn da lão hóa theo những chiều
hướng khác nhau và bạn cần phải dùng nhiều vitamin hỗ trợ.
Vitamin C có nhiều trong quả lựu là chất chống lão hóa toàn diện
Bổ sung: Quả lựu, chanh, cam bưởi, rau cần tây, tỏi…
Viatmin E
Vitamin E: Giúp chữa trị da khô và chống tác hại của tia UV.
Vitamin
E giảm hiện tượng da khô bằng cách giúp da duy trì độ ẩm. Vitamin E
cũng có thể giúp da điều hoà những tác hại do các gốc tự do trong tế bào
gây ra. Trong một nghiên cứu cho thấy vitamin E có tác dụng phục hồi
những tác hại trên da do tiếp xúc với khói thuốc lá. Vitamin E còn giúp
da bớt nổi đỏ, thô ráp và khô.
Bổ sung: Dầu thực vật, rau quả…
Vitamin K
Vitamin K: Cho đôi mắt trẻ và sáng
Vitamin
K giúp xóa mờ quầng thâm dưới mắt. Các mao mạch dễ vỡ làm máu thoát ra
dưới da là một nguyên nhân gây mắt thâm quầng, và vitamin K (aka
phytonadione) sẽ giúp giảm hiện tượng này bằng cách kiểm soát sự đông
máu. Một nghiên cứu cho thấy dùng kem chứa vitamin K và A liên tục trong
vòng 4 tháng đã giúp quầng thâm trên da giảm đi.
Bổ sung: Dầu thực vật, xà lách, hành, cần tây, thì là.
Mách nhỏ cho bạn:
Sữa ong chúa 1450mg 365 viên chứa chất kháng sinh tự nhiên giúp da khỏe mạnh, chống nám, sạm da, tàn nhang, chống mụn viêm, chứa 20 axit amin tự do, các vitamin B1, B2, B6, PP và hàm lượng vitamin A, E cao rất cần cho làn da và sức khỏe.
Sữa ong chúa 1450g 365 viên được xem là sản
phẩm cao cấp, quý nhất bởi trong sữa ong chúa có những giá trị dưỡng
chất tự nhiên tuyệt vời, giúp vẻ đẹp người phụ nữ được trẻ lâu hơn, da
mịn màng, phòng tránh mệt mỏi, giúp ăn ngon, ngủ ngon, tăng sức khỏe cho
người gầy, người suy nhược cơ thể, chống lại các bệnh tật, tăng cường
miễn dịch.
