Săn Chắc Vùng Bụng Với Yoga

09:29 by Hoa Thiên ThảoNo comments
Yoga luôn là những bài tập giúp cho cơ thể dẻo dai và thư giãn tinh thần. Những cô nàng dân phòng thường hay có mỡ bụng thì tập luyện yoga cũng là cách giúp săn chắc cơ bụng đấy. Những động tác yoga dưới đây sẽ giúp bạn có được một vòng eo thon gọn. Hãy chuẩn bị dụng cụ và bắt tay vào tập luyện thôi nào. 


1. Tư Thế Hoa Sen


Chuẩn bị: Ngồi tự do.
Bắt đầu: Co chân phải lại đặt một phần mu bàn chân phải lên đùi chân trái, tiếp tục co chân trái lại đặt lên chân phải. lưng thẳng, cột sống thả lỏng thẳng, hai tay duỗi bàn tay thả lỏng ngón cái đặt chồng lên ngón chỏ, đầu hơi cúi xuống phía dưới, mắt mở hoặc nhắm, chia đều trọng lượng cơ thể lên hai mông.giữ động tác thả long cơ thể thư giãn và hít thở nhẹ nhàng.
Thời gian: Mới tập có thể ngồi theo khả năng (nâng cao 5 đến nhiều phút tùy khả năng).
Kết thúc: Nhẹ nhàng buông tay thả lỏng vai, duỗi chân trái ra trước chân phải sau.

2. Tư Thế Tấm Ván Cong

 
Chuẩn bị: Nằm úp xuống thảm
Bắt đầu: Đan 2 bàn tay vào nhau ở phía sau lưng. Nâng chân và đầu lên khỏi mặt sàn sao cho phần bụng căng nhất có thể
Thời gian: Giữ im khoảng 5 nhịp đếm
Kết thúc: Từ từ hạ chân và đầu xuống thảm

3. Tư Thế Chó Duỗi Mình
 
Chuẩn bị: Nằm úp xuống thảm
Bắt đầu: Hít sau, nâng cao hông và mông lên cao. Thở ra, đè phần ngực xuống sàn
Thời gian: Đây là một trong những tư thế trong chuỗi bài chào mặt trời truyền thống. Và cũng là một asana yoga tuyệt vời cho việc thực hành hàng ngày. Thời gian tập trong khoảng 1 đến 3 phút.
Kết thúc: Hít sâu, chùng gối chuyển sang tư thế Đứa bé và thở ra.
Lưu ý: Tay không thẳng có thể dẫn tới sai khớp vai, chân không thẳng hoặc bàn chân không đặt song song với chiều dọc thảm có thể dẫn tới bong gân cổ chân.

4. Tư Thế Rắn Hổ Mang

 
Chuẩn bị:Nằm úp xuống thảm. Lòng bàn tay úp ngang đầu
Bắt đầu: Hít sâu nâng cao ngực và ngửa cổ ra sau hết mức có thể để kéo căng phần bụng và lung.
Thời gian: Đây là động tác nâng cao giữ từ 45-1 phút (nâng cao hơn giữ 1 -3 phút).
Kết thúc: Cố gắng hít vào nếu có thể, hạ xuống và thở ra.
Kiên trì tập luyện những động tác Yoga trên chắc chắn bạn sẽ có được một vòng eo thon gọn và săn chắc đấy! Chúc các bạn luôn trẻ đẹp nhé!



Xem thêm : 
Kem massage tan mỡ bụng Jada 
Viên uống giảm cân Lineaslim Garcinia Cambogia 70% HCA an toàn và hiệu quả

Thói Quen Chăm Sóc Da Bạn Nên Biết

09:52 by Hoa Thiên ThảoNo comments
Muốn có làn da đẹp, sáng mịn thì không chỉ cần dùng mỹ phẩm đắt tiền là được, quy trình chăm sóc da cũng rất là quan trọng. Chính vì thế tạo một thói quen chăm sóc da hàng ngày tốt nhất và lựa chọn sản phẩm phù hợp với làn da để bạn luôn rạng rỡ hơn mỗi ngày. Dưới đây là là một vài bí quyết giúp bạn chăm sóc da tốt nhất.
 

1. Sử dụng nước chanh uống và rửa mặt hằng ngày
Mỗi ngày khi uống nước , bạn có thể thêm 3 muỗng canh nước cốt chanh vào một ly nước mỗi hòa trộn với nhau và uống. Nếu làn da bạn là làn da nhạy cảm , bạn nên giảm bớt hàm lượng nước chanh, pha loãng để uống. 


Axit có thể phản ứng với polime nên khi uống nước chanh , bạn không nên kết hợp chúng trong một ly nhựa, mà nên thay thế nó bằng 1 ly thủy tinh hoặc ly sứ....
Và một miếng bông để áp dụng nước chanh pha loãng chấm nhẹ lên mặt. Sau đó , để nước chanh lưu lại chỉ khoảng 15 phút thì rửa sạch lại với nước.

2. Bổ sung vitamin C cho da mỗi ngày

Vitamin C tác động lớn đến quá trình tổng hợp collagen, collagen là thành phần tạo nên liên kết các tế bào da. Mỗi ngày bạn nên uống 250 mg vitamin C sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe và tăng độ đàn hồi cho làn da. Vitamin C cũng giúp duy trì cấu trúc cơ bản của collagen trong lớp biểu bì da .
Có hai cách để bổ sung vitamin C. Có thể bổ sung vitamin C qua việc ăn các loại hoa quả chứ nhiều vitamin C như  họ nhà cam, quýt, cà chua, đậu xanh, ớt ngọt, dâu tây....Phương pháp thứ 2 là sử dụng tinh chất vitamin C, Và thoa tinh chất vitamin C là phương pháp mà da được cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng, tái tạo làn da trẻ hóa. 

tinh-chat-chong-lao-hoa-medpeel-vitamin-c-30x-anti-aging-serum-1 
Tinh chất trắng da chống lão hóa vitamin C30x 


3. Bổ sung vitamin A nhiều hơn:

Một làn da trắng không có nghĩa là làn da của bạn trẻ đẹp . Vì vậy, để luôn giữ làn da trẻ trung tươi tắn thì ngaoif biện pháp dưỡng trắng da cũng cần đmr bảo cho làn da bạn luon khỏe mạnh .
Vitamin A Có tác dụng làm giảm tác hại của ánh nắng, đồng thời chăm dưỡng cho làn da bạn luôn khỏe mạnh. Những thực phẩm có vitamin A, động vật có vỏ , sữa , lòng đỏ trứng , hoặc đu đủ , cà rốt , cà chua , các loại trái cây màu đỏ như dưa hấu .
4. Bảo vệ làn da của bạn

Để có làn da khỏe mạnh bạn cần bảo vệ da tốt dưới tác động của môi trường đặc biệt là ánh nắng. Nên, lúc đi ra ngoài bạn đừng quên bảo vệ da với kem chống nắng nhé.
 

Một chiếc ô nhỏ hay 1 chiếc mũ rộng vành  cũng đủ để che đi sự tác động lớn từ các tia cực tím của ánh mặt trời . Đừng chủ quan ngay cả khi đi dưới trời râm mát.

5. Tạo thói quen mới:

Đó là thói quen luôn rửa mặt sạch sẽ khi đi ra ngoài về, nhớ rửa mặt và tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ nhé.

6. Để có làn da đẹp nên loại bỏ dần các chất kích thích:
Rượu, bia, thuốc lá, cà phê, nước có ga sẽ dần tích trữ cho cơ thể bạn nhiều độc tố và là tác nhân chính tạo nên những nốt mụn nhọt lỗ chỗ trên khuôn mặt. Nếu bạn đã bị nghiện những chất kích thích này mà muốn có làn da đẹp thì hãy loại bỏ dần và ngay từ bây giờ nhé.

Xem thêm :

Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Đón Tết Với Bưởi

09:48 by Hoa Thiên ThảoNo comments
Là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C nhưng lại không quá chua như chanh haycam, quýt. Bưởi có vị chua, ngọt nên rất dễ dùng hằng ngày, có thể dùng để chế biến một số món ăn với bưởi cũng rất hấp dẫn, và đặc biệt bưởi còn là một vị thuốc giảm cân rất hữu hiệu. 

Người ta thường dùng bưởi để điều chế ra nhiều loại thuốc giảm cân. Vậy thì tại sao bạn lại không tận dụng loại trái cây hữu nghiệm này nhỉ.

1. Thực đơn giảm cân với bưởi:
Bữa sáng: 

+ Ăn 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mỳ và nửa trái bưởi( có thể xay thành nước uống cũng rất ngon)

Bữa trưa:

Ăn món rau trộn (có thể là salad rau quả với cà chua, dưa chuột củ cải) và thịt gà hoặc thịt heo hoặc thịt bò luộc, nên nhớ là khi bạn muốn giảm cân thì không nên và nên tránh tuyệt đối các đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ nhé.

Bữa tối: 

Ăn các thực phẩm màu đỏ để bổ sung vitamin A và ăn rau xanh nhé, ăn rau  rất là tốt cho sức khỏe.
- Kết hợp thịt , cá không chiên
- Tiếp tục như bữa ăn trưa với ½ trái bưởi hoặc 1 ly nước bưởi ép.
Kiên trì thực hiện phương pháp này bạn sẽ nhanh chóng cso được vóc dáng thon gọn.

Lưu ý: Vì trong bưởi vị chua, có tính axit thuộc họ chanh nên những người có tiền sử hoặc đang bị bệnh dạ dày thì nên hạn chế với phương pháp này.

2. Thực đơn giảm cân với gỏi bưởi

Thay vì uống nước ép bưởi khiến bạn trở nên chán ngán. Thử làm gởi bưởi để vừa có thêm món mới để giảm cân nhé.

Nguyên liệu:

- 1 quả dưa leo, 1 củ cà rốt, 1 quả chanh, 200g tôm tươi, 200g thịt ba chỉ, đậu phộng rang, 
- Tiêu, ớt trái, tỏi, chanh, đường
- Rau răm, cây cần tàu, ngò
- Giấm, mắm
- Bánh phồng tôm
- 1 hoặc 1 nữa trái bưởi đã tách thành tép bưởi.

Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu như tôm, thịt, rau, Dùng ít muối để rang tôm, sau đó bóc lột vỏ tôm.
Thịt ba chỉ đem thái nhỏ, luộc,  hành tím đem thái mỏng và phi vàng lên, vớt ra để nguội.



Cà rốt thái sợi, hành tây và dưa leo thái miếng. Rau thơm và ớt đem thái nhỏ. Làm nước mắm chanh, tỏi, ớt , đường. Nếu không thích ăn cà rốt sống bạn có thể đung nước sôi, trụng qua cà rốt và hành tây.

Đem trộn hỗn hợp trên, đảo đều với 1 ít nước mắm chanh tỏi ớt vừa ăn. Vậy là bạn đã có món gỏi bưởi ngon lành rồi.

Để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng bạn có thể kết hợp sử dụng kem massage tan mỡ bụng Jada Gold Shape Body Lotion, với tính năng ưu việt toàn diện đánh tan lượng mỡ thừa, giúp da trở nên săn chắc kết quả vượt trội sau 1 lần massage.

Đăng ký: Bài đăng (Atom)