Bài tập yoga giảm mỡ đùi và mỡ mông và mỡ vùng eo hiệu quả nhất

Bài tập yoga giảm mỡ đùi và mỡ mông hiệu quả- bạn đang tăng cân, thân hình của bạn khiến bạn không tự tin với chính mình đùi to, mông bự làm bạn khó khăn khi lựa chọn size quần áo. Cùng tập theo bài tập yoga giảm mỡ bụng đùi và mông hiệu quả nhé:

Bài tập yoga giảm mỡ đùi và mỡ mông 1: 

Đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai, đặt 2 tay bóp vào vùng hông giữ chặt, từ từ nâng 2 gót chân lên, giữ thăng bằng cơ thể với 2 mũi bàn chân, hạ thấp cơ thể xuống, bạn có thể tập 2 lần 8 nhịp hoặc có thể tập nhiều hơn.

Bài tập yoga giảm mỡ đùi và mỡ mông 2:

Nằm thả lỏng trên sàn. Khép 2 tay xuôi theo thân, chân duỗi thẳng, luồn 2 tay ra sau gáy, lấy sức nâng đầu và vai lên, nâng chân trái lên cao, nâng chân phải lên gập lại kéo đầu gối chân phải sát cằm(bạn có thể tưởng tượng). nghiêng kéo nhẹ đầu và vai trái qua bên phải, trở về tư thế ban đầu thả lỏng cơ thể và đổi bên.

Đối với động tác này bạn thực hiện càng nhanh càng hiệu quả, nhưng phải điều hòa được nhịp thở của bạn. có thể thực hiện liên tục 20 lần.

Bài tập yoga giảm mỡ đùi và mỡ mông 3: 

Nằm thẳng 2 tay xuôi theo thân, 2 chân duỗi thẳng, nâng chân phải lên cao và chân trái nâng nhẹ, nếu mới tập có thể nâng khoảng 30 độ so với nền nhà. Đổi chân và thực hiện lại. Bạn thực hiện càng nhanh càng tốt, kết hợp điều hòa nhịp thở. Thực hiện 20 lần.

Quan trọng nhất trong yoga đó là bạn phải biết kiên trì tập luyện, tập theo nhịp hơi thở, tập những động tác mạnh kết hợp các động tác thả lỏng cơ thể. Để hiệu quả nhất nên có chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả.

Công Ty TNHH MTV TM DV #Hoa_Thiên_Thảo chuyên phân phối #kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
Địa chỉ: Tầng 11, Tòa nhà Thiên Nam, số 111-121 Ngô Gia Tự, Phường 2, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
Phone: 0908367738
Mail hoathienthao111@gmail.com
#Hoa_Thiên_Thảo
#kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc
#kem_kiểm_soát_nhờn
#kem_trắng_da_trị_nám

#chăm_sóc_da