Bài Tập Giúp Dáng Đẹp Eo Thon Cho Cô Nàng Công Sở

Với đặc tính công việc là làm việc trên máy tính nên các cô nàng công sở rất ít hoạt động, thậm chí có nhiều lúc bận rộn các nàng phải ngồi suốt 8 tiếng đồng hồ, và điều này làm cho mỡ bụng của bạn tích tụ ngày càng nhiều, đùi càng to. Với những động tác dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ đấy.

Động tác 1: Xoay người

Chiếc ghế làm việc sẽ trở thành công cụ tập hữu hiệu cho vùng hông với động tác xoay người. Hai tay đặt lên bàn, nâng ghế cao lên, chân nâng lên cách mặt đất 10 cm và thực hiện khoảng 10 lần.

 

Động tác 2: Leo cầu thang

Leo cầu thang bộ tại công ty là một cách hiệu quả để giảm các lớp mỡ tích tụ tại vùng đùi do ngồi lâu tại bàn làm việc. Bạn có thể đi sau khi ăn trưa để giúp tiêu hóa tốt hoặc khi đi photo, họp hạn chế đi thang máy mà đi thang bộ để giảm mỡ đùi tích trữ.

Động tác 3: Đá chân 

Giữ người ở tư thế thẳng, một chân làm trụ, chân còn lại nâng về phía sau một góc 45 độ rồi hạ xuống, lập lại mỗi bên 10 lần. Bạn hoàn toàn dễ dàng thực hiện động tác này khi đi lấy trà hoặc cà phê tại nơi làm việc.

Động tác 4: Đứng lên ngồi xuống
 
Ngồi máy tính nhiều sẽ làm cho bạn mỏi lưng và mệt mỏi, tranh thủ cách khoảng 2 đến 3 tiếng bạn  hãy thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống 5 lần. Với động tác này, bạn sẽ sớm nói lời tạm biệt với vòng 2 quá khổ, đồng thời giúp giảm đau lưng.

Động tác 5: Tập tay

Nhỏ gọn và nhẹ nhàng, chiếc laptop giờ đây trở thành công cụ tập lý tưởng cho các chị em. Các quý cô không cần đến phòng tập cũng có thể sở hữu đôi tay săn chắc. Thực hiện động tác này mỗi bên khoảng 10 lần. Nếu như không có laptop bạn có thể sử dụng chai nước suối thay thế cho bài tập này.
 

Động tác 6: Chống đẩy

Bàn nước, bàn làm việc hoặc bất cứ chỗ nào vững chắc bạn đều có thể tập động tác này. Hãy dành khoảng vài phút chống đẩy 10 lần, động tác này sẽ giúp giảm tình trạng mỏi lưng do ngồi nhiều và làm cơ tay săn chắc hơn.

 

Với những động tác quá đơn giản mà không tốn nhiều thời gian của bạn sẽ giúp bạn dù ngồi nhiều vẫn có thể có được vóc dáng hoàn hảo đấy. Bên cạnh các động tác này thì khẩu phần ăn cũng rất quan trọng, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tránh đồ quá nhiều dầu mỡ sẽ tạo cơ hội cho mỡ tích tụ và đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhé. 

Có thể bạn quan tâm:
Viên uống giảm cân Nutrigold Garcinia Cambogia 
Bữa trưa với salad cho dáng đẹp eo thon
Cách giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục

Read More

Những Lưu Ý Khi Chăm Sóc Da Mụn

Không giống như các loại da khác, da bị mụn rất dễ nhạy cảm, bị kích ứng nếu bạn không biết chăm sóc đúng cách có thể dẫn đến mụn nổi nhiều hơn, thậm chí là viêm nhiễm. Vậy cách chăm sóc da mụn hằng ngày đúng cách là như thế nào? Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc làn da mụn một hiệu quá nhất.

Luôn làm sạch da mặt

Làm sạch, vệ sinh da mụn hằng ngày là điều cực kỳ quan trọng trong toàn bộ quá trình chăm sóc da mặt. Bạn không nên sử dụng loại sữa rửa mặt có tính tẩy mạnh hoặc xà phòng để rửa mặt, nên sử dụng sữa rửa mặt có hoạt tính nhẹ, chuyên dành cho da mụn và rửa 1 ngày 2 lần (buổi sáng và tối).

Sữa rửa mặt sakura chuyên dành cho da mụn giúp làn da mụn sạch sáng mỗi ngày

Không rửa mặt với nước nóng

Với da mụn, bạn không nên sử dụng nước nóng mà chỉ sử dụng nước vừa đủ ấm để rửa mặt. Nhiệt độ cao của nước sẽ làm hỏng kết cấu của làn da, làm da bị khô, thậm chí là bị ngứa.

Hạn chế trang điểm

Với làn da khi bị mụn và sau khi hết mụn, các bạn cũng nên hạn chế sử dụng mỹ phẩm trang điểm, nếu bắt buộc bạn nên chú ý cẩn thận lựa chọn mỹ phẩm chất lượng, thử nghiệm vào tay trước khi áp dụng cho da mặt.

Luôn tẩy trang trước khi đi ngủ

Đây là việc hết sức cần thiết cho bạn gái thường xuyên make up mỗi ngày, tẩy trang và làm sạch da thật kỹ để không còn mỹ phẩm trên da, bít lỗ chân lông dễ nhiễm trùng những vùng da mụn, và càng làm sinh mụn thêm.

Không sờ mụn, nặn mụn và cậy mụn

Là những thói quen mà hầu hết 90% cả bạn nữ và bạn nam đều mắc phải. Và cũng là thói quen cần phải từ bỏ nhé các bạn! Nó sẽ làm tình trạng mụn của bạn nặng hơn chứ không hề thuyên giảm.

Sử dụng mặt nạ, kem dưỡng

Đắp mặt nạ tự nhiên để cung cấp dưỡng chất là một phương pháp luôn luôn quan trọng trong quá trình chăm sóc da. Sau khi trị mụn, làn da thường bị khô, hãy thoa kem dưỡng ẩm thích hợp cho làn da luôn được mịn màng nhé!

Chế độ chăm sóc da mụn

     -    Uống nhiều nước là điều cần thiết tốt cho cơ thể của bạn và đặc biệt là tốt cho làn da.

     -    Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ béo vì nó chứa rất nhiều đường, chất béo và không tốt cho làn da của bạn.

     -    Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin sẽ giúp cho làn da trở nên tươi tắn hơn, giảm mụn hiệu quả.

     -    Tránh ánh nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng, đeo khẩu trang, đội mũ là những việc làm cần thiết để bảo vệ da mụn.

     -    Tạo thói quen sinh hoạt điều độ, lành mạnh, không thức khuya, giữ tinh thần thoải mái giữ da luôn hồng hào, không xuất hiện mụn.

     -    Có thể phối hợp các phương pháp giảm mụn như Kem trị mụn, Thực phẩm chức năng khử độc tố trong cơ thể giảm mụn…

 

Kem trị mụn trứng cá, mụn mủ Rugby Acne Medication Benzoyl Peroxide 10%

Có thể bạn quan tâm:

Kem trị mụn trứng cá, mụn mủ Rugby Acne Medication Benzoyl Peroxide 10% 

Sữa rửa mặt dành cho da mụn Sakura Deep Purifying Cleansing Foam

Read More

8 Bí Quyết Giúp Làn Da Tươi Trẻ Mịn Màng

Muốn có được làn da trắng sáng không phải là điều dễ dàng làm được, nhưng cũng không phải là quá khó chỉ cần có sự kiên trì và bí quyết làm đẹp đúng và an toàn. Làm theo 10 phương pháp sau bạn sẽ có làn da lý tưởng như bạn mong muốn.

 1. Ăn nhiều rau: 

Các loại thực phẩm bạn nên ăn như : cà rốt, cà chua, rau cải ngọt, cam, chanh, bưởi, lựu… các vitamin E, A, C… cùng các chất chống oxi hóa chứa nhiều trong rau xanh có tác dụng chống lại các gốc tự do, ngăn chặn và giảm đi sự già nua của tế bào, giúp trẻ hóa làn da bạn từ bên trong.

2. Uống đủ hoặc hơn 2 lít nước mỗi ngày

 Uống nhiều nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, lọc nhanh chóng các độc tố bên trong, giải độc tố cho gan rất tốt cho điều trị mụn và cho bạn làn da tươi trẻ. Uống nhiều nước có thể làm cho bạn chán ngán, hãy thử thay đổi bàng cách tự pha cho mình ly nước chanh hay một ly cocktail để thay thế nhé.

3. Giảm ăn đồ ngọt: 

Nếu như bạn muốn quyết tâm để có làn da đẹp thì hãy gạch bỏ ngay đồ ngọt khỏi các thức ăn hằng ngày. Vì 1 phần lượng đường ấy khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành protein. Những phân tử này góp phần làm mất đi tính đàn hồi của da gây nên lão hóa da sớm, và tăng cân cũng rất nhanh chóng. Nên học cách tự kiềm chế nhé.

4. Ngủ đủ giấc Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

5. Luôn sử dụng kem chống nắng 

Đa số chị em thường nghĩ dùng kem chống nắng chỉ dành cho những ngày hè chói chang, đó là quan điểm sai lầm bởi chỉ cần bước ra ngoài là da đã phải chịu tác động trực tiếp của tia tử ngoại, UVA/UVB dù trời mùa hè hay mùa đông. Vì vậy hãy sử dụng kem chống nắng SPF mỗi ngày nhé. 

 
6. Tẩy tế bào chết thường xuyên cho da: 

Bạn nên tẩy tế bào chết cho da 1 tuần 1 lần sẽ giúp loại bỏ đi các tế bào chết, tế bào già nua, bụi bẩn cho da sạch và giảm đi 1 phần nguyên nhân gây mụn cho bạn.

 7. Đắp mặt nạ

 Mặt nạ từ thiên nhiên cũng cấp thêm chất dinh dưỡng cho da. Có thêtr dùng mặt nạ cà chua, dưa chuột, đu đủ… 1 lần 1 lần đều rất tốt.

 
8. Dưỡng ẩm cho da bạn mỗi ngày

Nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm vào sáng và tối để có được làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Kem dưỡng ẩm sẽ giúp làn da luôn mịn màng, chống bong tróc da cho bạn làn da ẩm mịn bất chấp mọi thời tiết.

Kem dưỡng ẩm A&Plus giúp da mịn màng tươi trẻ

Read More