4 bài tập yoga hằng ngày giảm mỡ bụng hiệu quả

         1.      Bài tập 1: Bài tập yoga cho bụng và bụng dưới:

- Tư thế ngồi thẳng 2 chân duỗi thẳng, 2 bàn tay để dưới đầu gối.
- Lấy hơi, thắt chặt bụng lại, từ từ nhấc bàn chân lên khỏi sàn nhà, đầu gối  uốn thành 1 góc            45 độ.

·        Duỗi thẳng chân và cánh tay ra

·        Từ từ trở về tư thế ban đầu và tập lại

2.      Bài tập 2 : Bài tập yoga cho phần ngực

·        Động tác này bạn làm tư thế chống đẩy để cho chân và đầu gối chạm sàn

·        Chống tay sao cho phần hông cao hơn đầu gối, chân thẳng.

·        Nín thở 1 phút để thắt chặt cơ bắp và nhìn về 1 điểm thẳng phía trước.

·        Từ từ trở về tư thế ban đầu và tập lại

·        Nín thở 1 phút để thắt chặt cơ bắp và nhìn về 1 điểm thẳng phía trước.

·        Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại.

3.      Bài tập 3 : Bài tập yoga cho cẳng tay

·        Bạn làm tư thế chống đẩy sao cho đầu gối và tay chạm sàn.

·        Chống thẳng tay đẩy phần hông lên cho chân thẳng. tạo thành hình chữ v lật ngược.

·         

4.      Bài tập 4 : bài tập yoga cho phần lưng

·        Nằm ngửa xuống sàn, hai tay dang ngang thẳng, chân duỗi thẳng.

·       Co 2 chân sang phải sao cho chân và tay tạo ra góc xấp xỉ 45 độ, 2  tay và ngực vẫn giữ              nguyên.

·      Tiếp tục duỗi thẳng chân về tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác qua bên trái.

Thực hiện theo 4 động tác này + với sự kiên trì bạn sẽ có thân hình cân đối như bạn mong muốn.

Công Ty TNHH MTV TM DV #Hoa_Thiên_Thảo chuyên phân phối #kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc

Địa chỉ: Tầng 11, Tòa nhà Thiên Nam, số 111-121 Ngô Gia Tự, Phường 2, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Phone: 0908367738

Mail hoathienthao111@gmail.com

#Hoa_Thiên_Thảo

#kem_dưỡng_trắng_da_toàn_thân_Hàn_Quốc

#kem_kiểm_soát_nhờn

#kem_trắng_da_trị_nám

#chăm_sóc_da